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Choses à faire pendant la grossesse pour chaque trimestre

Choses à faire pendant la grossesse pour chaque trimestre



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  • À faire à tout moment

    Voici quelques conseils à prendre tout au long de votre grossesse, qu'il s'agisse de rester bien hydraté ou de prendre une série de photos du ventre.

  • Bois de l'eau

    Pendant la grossesse, vous avez besoin d'environ 10 verres de 8 onces d'eau ou d'autres boissons chaque jour (80 onces liquides). Vous pourriez avoir besoin de plus s'il fait chaud ou que vous faites de l'exercice. Gardez un œil sur la couleur de votre urine - si vous êtes bien hydraté, elle doit être claire ou jaune pâle.

  • S'étirer

    Les étirements vous permettent de rester plus flexible, empêchent vos muscles de se resserrer et vous font vous sentir plus lâche et plus détendu.

    Découvrez ces étirements apaisants de la grossesse.

  • Faites une sieste pendant la grossesse

    Lorsque la fatigue vous empêche de passer la journée, revivez-vous avec une sieste de 15 minutes. Si vous êtes au travail, trouvez un endroit où vous pouvez vous échapper (fermez la porte de votre bureau, utilisez une salle de conférence ou même asseyez-vous dans votre voiture) et réglez l'alarme sur votre téléphone portable.

  • Ayez des collations saines à portée de main

    Lorsque la faim attaque, il est utile de préparer des collations contenant un punch nutritionnel dans votre bureau, votre sac à main ou votre voiture. Et si vous souffrez de nausées matinales, grignoter une simple collation comme des craquelins tout au long de la journée ou avant de sortir du lit peut soulager les nausées.

    Obtenez des idées de collations de grossesse saines.

  • Essayez une technique de relaxation

    La respiration profonde, l'imagerie guidée, le yoga prénatal et la relaxation musculaire progressive peuvent vous aider à rester sur une quille régulière et à mieux dormir.

    Apprenez à pratiquer ces techniques de relaxation.

  • Promenez-vous rapidement

    Une marche de 15 à 20 minutes peut vous aider à augmenter votre niveau d'énergie lorsque vous êtes épuisé.

    Découvrez pourquoi la marche est un si bon exercice de grossesse.

  • Mangez un super aliment de grossesse

    Pour donner à votre grossesse un coup de pouce nutritionnel, dégustez des fruits et légumes colorés, des œufs, du saumon, des patates douces, du yogourt, des noix, des haricots et plus encore.

  • Écrivez un souvenir de grossesse

    Que vous teniez un journal officiel ou que vous preniez simplement quelques notes lorsque l'esprit vous émeut, vous adorerez partager ces histoires de grossesse avec votre enfant un jour.

    Obtenez des conseils sur la rédaction d'un journal de grossesse.

  • Suivez votre gain de poids

    Votre soignant surveillera votre poids de grossesse pour s'assurer que vous êtes dans une fourchette saine et que vous gagnez à un rythme approprié. Vous pouvez également utiliser notre outil de prise de poids pendant la grossesse pour rester sur la bonne voie.

    Utilisez notre calculateur de gain de poids pendant la grossesse.

  • Faites quelque chose de bien pour vous-même

    Si vous vous sentez à la hauteur, allez au cinéma, dînez au restaurant, faites une pédicure ou faites autre chose que vous aimez. Vous le méritez - la grossesse est un travail difficile!

    Obtenez des idées pour vous sentir bien pendant la grossesse.

  • Enregistrez-vous avec un ami

    La grossesse est une montagne russe émotionnelle. Libérez votre esprit en partageant vos peurs, vos espoirs et votre enthousiasme avec une amie ou une future maman dans la communauté BabyCenter.

    Vous voudrez peut-être également consulter notre liste de choses à ne pas craindre lorsque vous vous attendez.

  • Connaître les signes d'un problème de grossesse

    Voici un aperçu des symptômes qui pourraient être le signe d'un problème. Si vous avez l'une de ces plaintes, appelez immédiatement votre médecin ou votre sage-femme.

  • Prendre des photos du ventre

    Prendre une photo de votre ventre à intervalles réguliers est un excellent moyen de documenter votre bosse grandissante. Pour l'inspiration, visitez notre galerie de photos de ventre de femme enceinte.

  • Faites l'amour si vous en avez envie

    Si vous vous sentez amoureux (et que vous n'avez aucune complication qui pourrait rendre les relations sexuelles dangereuses), allez-y - vous ne blesserez pas votre bébé.

    Apprenez-en davantage sur les relations sexuelles pendant la grossesse.

Jenny est rédactrice et journaliste vivant à Oakland, en Californie.

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Voir la vidéo: 12 erreurs à éviter pendant la grossesse (Septembre 2022).

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