Grossesse

Enceinte et temps chaud

Enceinte et temps chaud



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Avec l'augmentation de la température, une période difficile a commencé pour les femmes enceintes. Pendant la grossesse, il se produit une augmentation naturelle de la température corporelle due à des modifications des hormones et à une accélération du flux sanguin. Les femmes enceintes se sentent déjà constamment au chaud et le réchauffement climatique peut vraiment les mettre en difficulté. Pour minimiser cette détresse, il est utile de rappeler quelques astuces simples et faciles à appliquer que nous connaissons tous, mais qui nous viennent parfois à l’esprit.

• Pendant la grossesse, surtout par temps chaud, il est nécessaire de prendre beaucoup de nourriture par voie orale. Parce que le corps reste silencieux peut causer des contractions dans l'utérus et un travail prématuré et un travail prématuré. Cependant, le hussus doit être pris en compte lors de la prise de liquides, en évitant les boissons contenant de la caféine telles que le café, le thé et le cola, qui entraînent une perte de liquide dans le corps en raison de la miction fréquente. Il faut également éviter les boissons gazeuses à base de soude car elles augmentent le gonflement du corps dû aux sels qu’il contient. Il est recommandé de boire au moins 8 à 10 verres d’eau par jour. Des boissons glacées, aromatisées à la menthe et au citron peuvent être essayées.

• Ne sortez pas par temps ensoleillé de 11 à 16 heures, à moins que cela ne soit absolument nécessaire. Toujours utiliser l'ombre et les brises légères. La mélatonine augmente naturellement pendant la grossesse et la peau a tendance à bronzer et à se colorer facilement. Appliquez un écran solaire avec une protection UVB appropriée 20 minutes avant l'exposition au soleil.

• Au cours des trois derniers mois de la grossesse, une femme enceinte sur trois présente un gonflement des mains et surtout des pieds. L'augmentation de la température de l'air et de l'humidité augmente le gonflement dans le corps. Il est recommandé aux femmes enceintes de s'asseoir et de lever les pieds à chaque occasion et de masser les pieds et les jambes si possible. Les bains de pieds aident à réduire l'enflure des pieds et des chevilles. L'ajout d'huiles essentielles naturelles telles que la menthe poivrée à ces bains procure également un rafraîchissement. Les accessoires tels que bagues et bracelets doivent être retirés des doigts et des mains avant gonflement, de manière à ne pas gêner la circulation sanguine.

• Une autre façon de réduire les effets de la chaleur consiste à prendre une douche fraîche fréquemment. Il est même possible de se rafraîchir en nageant et en s'assoyant dans la piscine ou dans la mer si possible. Remplir et s'asseoir dans la baignoire de la maison a le même effet.

• L'exercice intensif pendant la grossesse n'est pas approprié car il provoque une perte excessive d'eau par la transpiration. En plus des activités légères telles que le yoga ou le t'ai chi, l'exercice dans l'eau est une bonne solution. Boire de l'eau après l'effort ne doit pas être négligé.

• Il est recommandé de choisir des vêtements réfléchissant les rayons du soleil. Des vêtements larges et confortables en tissus naturels tels que le coton et le lin empêchent la transpiration et permettent une liberté de mouvement.

• Plates-formes et respirantes à vos pieds, le choix de chaussures confortables réduira la pression et l'inconfort résultant du gonflement du pied, ainsi que le risque de chute.

Prof.Ebru Füzun Akbay


Vidéo: Faut-il éviter les bains trop chauds lorsque lon est enceinte ? (Septembre 2022).

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